Aktiv sein mit Asthma

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur für die Fitness und das eigene Wohlbefinden wichtig. Studien haben gezeigt, dass sich körperliche Aktivitäten langfristig auch auf Asthmabeschwerden positiv auswirken. Erfahren Sie, wie Sie mit einer asthmatischen Erkrankung sportlich aktiv werden können.

Positive Effekte von Sport auf eine Asthma-Erkrankung

Die Vorteile einer sportlichen Betätigung, wie mehr Ausdauer, Flexibilität, Kraft und Belastbarkeit, sind allgemein bekannt. Sport hat darüber hinaus einige weitere positive Effekte auf den Körper, von denen insbesondere Menschen mit Asthma profitieren können!

 

REGELMÄßIGE BEWEGUNG ...

  • ... stärkt die Atemmuskulatur.
  • ... verbessert die Atemtiefe.
  • ... erhöht die Sauerstoffaufnahme und -versorgung des Körpers.
  • ... stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Immunabwehr.
  • ... steigert das psychische und körperliche Wohlbefinden.
  • ... verhilft zu einem besseren Körpergefühl und stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper.

Welche Sportart ist für mich geeignet?

Menschen mit Asthma können insbesondere im Bereich der Ausdauersportarten eine Aktivität wählen, die ihnen Spaß macht. Der Vorteil: Ausdauertraining lässt sich leicht an die eigene Kondition anpassen. Ebenfalls gut geeignet sind Workouts und Übungen, die auf das Körperbewusstsein und die Atmung abzielen. Diese reduzieren Stress und wirken sich positiv auf die Psyche und Gesundheit aus.

Geeignete Sportarten sind zum Beispiel:

  • Walking / zügiges Gehen
  • Nordic Walking
  • Wandern
  • Laufen
  • Radfahren
  • Schwimmen
  • Inline-Skating
  • Skilanglauf
  • Tanzen
  • Yoga
  • Progressive Muskelentspannung

Auch Mannschaftssportarten und Kraftsporteinheiten sind möglich. Jedoch ist es wichtig, die Aktivität auf die eigene Leistungsfähigkeit abzustimmen und allenfalls vorsichtig zu steigern. Das Streben nach persönlichen Höchstleistungen sollte nicht im Vordergrund stehen. Eine weitere Möglichkeit, gemeinsam aktiv zu werden, sind spezielle Sportgruppen für Asthmatiker:innen. In einer Lungensportgruppe können Sie sich mit anderen Erkrankten austauschen und Ihre Atmung gezielt trainieren.

Sprechen Sie vor dem Beginn der Aktivität mit Ihren Lungenfachärzt:innen, welche Sportart in welcher Intensität für Sie in Frage kommt. Eventuell ist es sinnvoll, einen Lungenfunktionstest durchzuführen.

Sport auch bei Anstrengungsasthma?

Anstrengungsasthma ist kein Hindernis für eine sportliche Betätigung. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Dauerbehandlung überprüfen lassen. Ebenfalls kann eine vorbeugende Behandlung direkt vor dem Sport empfehlenswert sein.

„Atemwege gemeinsam gehen“ – Trainings-App für Asthmatiker:innen

Um Sie bei einem aktiven Alltag mit mehr Bewegung zusätzlich zu unterstützen, haben wir gemeinsam mit Lungenfachärzt:innen und Sportwissenschaftler:innen die kostenlose Trainings-App „Atemwege gemeinsam gehen“ entwickelt.

Profitieren Sie von folgenden Inhalten und Funktionen der App

Profitieren Sie von folgenden Inhalten und Funktionen der App

  • Umfangreiche Informationen zu der Erkrankung Asthma
  • Strukturierter und individualisierbarer Trainingskalender
  • Individuell anpassbare Kraftübungen und Ausdauereinheiten
  • Zahlreiche Trainingsvideos und Tipps von der zweifachen Weltmeisterin und Olympiasiegerin im Weitsprung Heike Drechsler

Weitere Informationen zu unserem Programm „Atemwege gemeinsam gehen“ finden Sie hier.

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